ciężko jest robić korekty, które decydują o efektach w czymś czego się nie kontroluje- to z postu Ellisa Jak w ciagu dnia bedzie gainer to weź BX(bez ww prostych), jak po treningu mozesz smialo vitala. Zresztą jak napsiałem to że sie otłuscileś nie musialo być powiazane z glukozą a po prostu z niewłaściwej diety ( no z tego napewno wynikało )
mozesz robic na wyciagu jak doradzil KLINKU ale wg. mnie lepiej sprobowac od razu drazek cwiczac z odciazeniem, jest naprawde latwiej i sila po paru treningach powinna ci sie poprawic bys mogl zrobic pare podciagniec sam a te ostanie zrobil z odciazeniem
[...] ciagi na wyprostowanych nogach, tzw. "good mornings" albo maszyna do uginania nog? Tutaj cos w temacie: http://www.exrx.net/Kinesiology/Weaknesses.html#anchor13175135 EDIT: Zapomnialem dodac, te cwiczenia powinienes robic czesciej niz raz w tygodniu. Minimum 2x, moze 3x jak dasz rade. Zmieniony przez - wiadroman w dniu 2012-09-14 13:52:54
DZIEKI ZA ODZEW CIAVES. WSZYSTKO CO NAPISALES SIE ZGADZA TYLKO ZE TYM RAZEM CHCIALBYM POEKSPERYMENTOWAC GDYZ NIGDY DOTAD NIE ROBILEM KLATY Z BICEM I PLECOW Z TRICEM. CZYTALEM ZE SPORA ILOSC OSOB TAK ROBI A JA ZAWSZE ROBILEM METODA KTORA NAPISALES.TYM RAZEM CHCIALBYM ZOBACZYC JAK TO JEST I SPRAWDZIC EFEKT. MI BARDZIEJ CHODZI O TA KONCOWA CZESC [...]
Wiesz drugi cykl zrób z innego środka i najlepiej w zastrzkach bo tabsy jada po wątrobie i lepiej robić duże przerwy,poza tym jak będziesz często walił jeden środek to zblokujesz receptory.JeZeli chcesz być silny to musisz wyciskać na barki bo w profilu napisałeś że tego nie robisz.Oczywiście przysiady i martwe obowiązkowo.M
o Twoje podejscie, nie masz przyjemnosci z trenowania, nie czujesz tego to po co sie meczyc na sile? albo trenujesz , odzywiasz sie, jak nalezy albo odpuszczasz, tu nie ma miejsca zeby robic cos na pół gwizdka jezeli powaznie myslisz o pracy nad sylwetka
To nie rozwiąże problemu. W diecie trzeba robić zmiany ciągłe, urozmaicać nią. A jak Ty to będziesz robiła, skoro nie będziesz wiedziała jakie źródło węglowodanó jest najlepsze? Czym je zastąpić? Ile i kiedy zjeść? Dlaczego te a nie inne? Tego się dowiesz czytając forum
Nie obraź się, ale trochę brak w tym logiki - robiąc redukcję jednocześnie chcesz robić masę. Najpierw powinnaś zrobić redukcję - tyle ile planujesz (czyli jak sądzę spalić te 4 kg tkanki tłuszczowej), a dopiero później budować masę mięśniową. Taka huśtawka: raz deficyt, raz nadwyżka kaloryczna spowoduje, że w dłuższej perspektywie bilans i tak [...]
[...] drugim cwiczeniem,ktore mozesz zastosowac jest wyciskanie nogami na suwnicy. wioslo-tylko na maszynach w siadzie "Co z dipsami nie za duzo powtorzen w serii?" nie! zobacz,jak spada twoja wydajnosc w drugiej serii. popracuj jeszcze troche-potem zaczniesz robic z dodatkowym obciazeniem. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-29 21:40:27
mówiłes zeby nie odsyłac Cie do innych temtów ale jak mam Cie nie odesłac jak chcesz sie nauczyc robic salto a w tym temacie jest wiele przydatnych info razem z fotkami własnIE na ten temat wiec ---> http://www.sfd.pl/temat117050/ a poza tym wystarczy wpisac salto w WYSZUKIWARCE i masz sporo info ... nie wiem po co karzesz pisac ludziom znowu [...]
thx, pocieszyles mnie. tez to cholerstwo mam, tylko narazie tak male ze nic z tym nie mam robic. pomasuje sie, porzezbie do lata i latem jak i tak bym sobie zrobil odpust to pykne ten zabieg... gdzies na jakims forum specjalistycznym rozmawialem z kims kto cwiczyl, zrobil zabieg, powrocil na silke, za rok sie zbadal i nawrot, byc moze ten typ tak [...]
Zobacz sobie kolego jak wyglądają prawdziwe plany na siłę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 lub http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html . Polecam robić klatkę 2 razy w tygodniu z podziałem ciężko/lekko,dodatkowo w osobny dzień stosunkowo ciezko triceps. Np. pon-WL(ciężko) śr-dipsy(w [...]
[...] w ramieniu. A pozostałe partie? Co z wagą, zwiększa się? Jeśli tu sytuacja wygląda tak samo, prawdopodobnie zbyt mało jesz.' Rozkład też nie jest najlepszy. Oprócz tego jak wygląda trening - wkładasz wysiłek w serie, starasz się zwiększać co trening ciężar/liczbę powtórzeń? Czy może raczej cały czas machasz zbliżonymi ciężarami, odpuszczasz [...]
[...] myślisz poważnie o boksie to samemu to warto co najwyżej pobiegać, a i tak najlepszym treningiem przed boksem będzie wspomniana KM. W ogóle takie podejście, że trzeba się jakoś specjalnie przygotowywać przed pójściem na pierwszy trening boksu, KB, czy MT, jest IDIOTYCZNE! Po to się idzie na trening żeby tam trenować, i nie trzeba byś do tego [...]
na optyczną szerokośc to bardziej wpływają barki i motyle... co do twojego ćwiczenia na klate to właśnie należy robić tak jak robiłeś. do żadnego gardła!! napisz cały plan jak klate ćwiczyłeś... Zmieniony przez - FhissT w dniu 2008-06-07 12:11:55
cele: -zwiekszenie wytrzymalosci (mam na mysli dluzej wytrzymywac na ringu, nie meczyc sie az tak bardzo i przez 12 rund czuc sie jak bym dopiero co wszedl na ring) -zwiekszenie sily ciosu (co za tym idzie czystej masy miesniowej, im wieksza masa miesniowa tym cios jest mocniejszy, zatem prop+npp wyszloby na +) -stwardniecie miesni (wiadomo [...]
W ksiazeczce kiedys widzialem cwiczenia ... tylko nie wiem jak to dziala czy akurat na szyje :) kladziesz sie na lawce na przuchu zawieszasz ciezarek na glowie :D troche glupio brzmi ale...i pochylasz i prostujesz :) to samo mozna robic na boki :) smiac mi sie chce jak to pisze :) bo naprawde dziwnie to wyglada :) Pies, kiedy się go żywi, [...]
wolał bym raz na tydzień robic strzała bo znajomy pielęgniarz bedzie wbijał a on zalatany jest, ewentualnie może jak sie przełamie to sam zaczne walic po udach. A co do tego hcg to nie wiem czy znajde :/ a bez tego tez jakoś jajka dojdą do siebie?? Kiedys jak waliłem omke to wcale sie nie odblokowywałem tyle że waliłem wtedy 15 strzałów na cykl...
ze stażem to jest tak ze jakiś tam mamy większy lub mniejszy a od poziomu wytrenowania można wywnioskować gdzie sie aktualie znajdujemy nie mniej jednak taki plan i tak dla ciebie bedzie ok :) co do serii i ciężaru możesz stosować progresje mniej więcej 15-10-8 powt. możesz robić rampę...ogólnie kombinować trzeba :) no i zależy w jakim [...]
[...] sie do wieczora) jezeli naprawde latwo lapiesz tluszcz. 5. Szklanka mleka do kazdego posilku - generalnie nie zaszkodzi w niczym ale czasami moze uposledzic trawienie(zalezy jak tolerujesz laktoze). 7. Doloz troche zdrowych tłuszczy nienasyconych w postaci oliwy z oliwek/oleju lnianego ew. orzeszkow ziemnych. Nie musza to byc duze ilosci. A [...]
